محاربة العزلة البلوز

بقلم ls2group

ستلاحظ القيادة في الماضي مراكز التسوق والمطاعم الخالية من مواقف السيارات والمباني المعتمة. في حين أن الشركات المحلية هي من بين الأكثر تضررًا من جائحة COVID-19 ، بدأ الكثير من الناس أيضًا في الشعور بـ "كآبة العزلة" ، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة العقلية للفرد. 

قالت إيمي لونج ، منسقة الحساب في LS2group: "أنا شخص صادر وأزدهر بفضل طاقة الأشخاص من حولي". "لذا فإن العزلة الذاتية ، بعيدًا عن الأصدقاء والعائلة ، كان تحديًا بالنسبة لي. كان علي أن أجد طرقًا للإدارة ". 

في حين أن هناك ضوء الشمس في نهاية النفق ، قد لا يزال هناك أسابيع قبل إعادة فتح الشركات والمطاعم للسماح للناس بالتجمع في حشود كبيرة. الآن ، يشارك بعض أعضاء فريق LS2group نصائح حول كيفية محاربة "كآبة العزلة".

1. ابق على اتصال مع أحبائهم

جعلت التكنولوجيا البقاء على اتصال مع الآخرين أسهل من أي وقت مضى. سواء كان ذلك من خلال محادثات الفيديو أو المكالمات الهاتفية أو الرسائل النصية ، فإن الاتصال الافتراضي يساعد في تعويض نقص التفاعل الاجتماعي ، خاصة إذا كنت تعيش بمفردك. 

أوضح كوين سلافين ، منسق الحساب: "كنت أتحدث بالفيديو مع أفراد عائلتي يوميًا". "إنه أمر رائع لأن العيش بمفردك الآن يمكن أن يصبح هادئًا جدًا ، لذلك أستمتع باللحاق والتحدث مع الجميع."

2. اضغط على زر الإيقاف المؤقت 

يمكن أن تكون مكالمات فيديو العمل المتعددة يوميًا مرهقة ، كما أن تحقيق التوازن بين العمل عن بُعد بالإضافة إلى مساعدة أطفالك على التعلم فعليًا لا يترك لك سوى القليل من الوقت ، مما يزيد من مستويات التوتر. تخصيص وقت لنفسك ، سواء كان ذلك لساعة من اليوجا أو خمس دقائق من التنفس العميق ، فإن الضغط على زر الإيقاف المؤقت يمكن أن يساعد في تقليل التوتر. 

أوضحت بريتاني لوملي ، مديرة الشؤون الحكومية: "وجودي على جهاز الكمبيوتر الخاص بي لفترة طويلة من الأمور عليّ ، لذا أثناء الغداء أو بعد العمل ، أقوم ببث دروس اليوغا". "تساعد جلسات اليوغا هذه على تصفية ذهني حتى أتمكن من التركيز على المهمة التي بين يديها."

3. الخروج

عندما يبدأ الطقس في الدفء ، استفد من الوقت الإضافي الذي قد يكون لديك. يمكن أن يكون الذهاب في نزهة حول منطقتك ، أو مجرد الجلوس على الشرفة الخاصة بك. سيساعدك الهواء النقي أيضًا على تذكيرك بأنك لن تبقى عالقًا في الداخل إلى الأبد. 

أوضح تايلور لارسون ، منسق الشؤون الحكومية: "كل يوم آخذ جرو في نزهة طويلة لطيفة". "هذه المسيرات ليست لجروتي فقط ، لكنني أجد أنها تساعدني على الشعور بالتحسن لأننا لا نستطيع الذهاب إلى أي مكان."